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PUBLICADO POR Bienestar y Patrimonio · EN jueves, enero 12th, 2017

¿Te sientes estresado y no sabes qué hacer?

Estar en situaciones difíciles o amenazantes, que exigen esfuerzo, puede hacerte sentir estresado, esto es una reacción conjunta de mente y cuerpo en donde la actitud para afrontarlas es fundamental.

El estrés en el cuerpo nos alerta de circunstancias de emergencia y prepara el cuerpo para actuar o para huir. El organismo tiene una respuesta hormonal y libera grandes cantidades de adrenalina y de cortisol por un cierto periodo de tiempo.

Este fenómeno fue descrito por primera vez por Hans Selye, “El padre del estrés”, en la revista americana Nature en 1936. Además, hizo la diferenciación entre el estrés positivo o euestrés, que es necesario para la vida, capaz de hacernos superar retos y de tener un crecimiento personal, del estrés negativo o distrés, que agota las fuerzas vitales pues se acompaña de la impotencia, la soledad o la ira y que pueden causar graves daños a la salud.

En sus estudios definió tres fases que el cuerpo experimenta al estar estresado. La alarma, la resistencia y el agotamiento. Durante la alarma el cuerpo utiliza toda su energía para enfrentar la amenaza, de ahí pasa a la resistencia, donde aumentan la adrenalina, noradrenalina y el cortisol para aumentar la tensión, acelerar al corazón y activar los pulmones para combatir la situación y superarla.

La última fase surge cuando el estado estresado perdura, es decir, nos vemos sobrepasados o el proceso se repite con demasiada frecuencia y el cuerpo no puede adaptarse cayendo en el agotamiento, donde puede haber problemas a la salud.

estresado

El problema es que el organismo reacciona de la misma manera cuando se está estresado, incluso si no se corre riesgo. La vida moderna y la manera en que nos relacionamos, los problemas económicos y demás factores externos hacen que convivamos con el estrés diariamente y a la larga esto puede causar problemas de salud como:

  • Malestar o sensibilidad estomacal
  • Diarrea o estreñimiento
  • Úlceras
  • Falta de concentrarción
  • Pérdidas de memoria
  • Insomnio o problemas del sueño
  • Dolores de cabeza
  • Ansiedad
  • Músculos tensos o adoloridos
  • Cambios de ánimo
  • Aumento en la presión arterial o colesterol
  • Arritmias
  • Síntomas de ataques al corazón o síndrome del corazón roto
  • Uñas frágiles
  • Acné
  • Resfriados
  • Bruxismo (apretar los dientes)
  • Hormigueo en el cuerpo
  • Sarpullidos o alergias
  • Cansancio crónico
  • Enfermedades psicosomáticas
  • Variaciones de peso
  • Depresión

 

¿Qué hacer al estar estresado?

Debido a todas estas complicaciones es muy importante la prevención y el tratamiento, nosotros te recomendamos que trates tu problema de estrés, a través de:

En esta vida tan ajetreada es difícil evitar el estrés pero, un cambio de actitud ante los retos que te presenta la vida podría mantenerte saludable y enfocado por mucho más tiempo, reconocer tus emociones y pedir ayuda son el primer paso.

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